परिचय
यदि आप इस वर्ष व्रत रखने की योजना बना रहे हैं, तो अपने कैलेंडर में गुरुवार, 29 जनवरी 2026 अंकित रखें।
जब एकादशी गुरुवार को पड़ती है तो मुझे यह हमेशा थोड़ा काव्यात्मक लगता है। चूंकि गुरुवार गुरुवार है, जो भगवान विष्णु और बृहस्पति को समर्पित है, इस दिन की आध्यात्मिक ऊर्जा दोगुनी हो जाती है। हालाँकि, केवल सामान्य अलार्म सेट न करें। तिथि वास्तव में 28 जनवरी की शाम 4:35 बजे शुरू होती है और 29 तारीख को दोपहर 1:55 बजे तक समाप्त हो जाती है।
अब, यहीं वह जगह है जहां यह मुश्किल हो जाता है और जहां हममें से कई लोग भ्रमित हो जाते हैं। हम उदया तिथि का पालन करते हैं, अर्थात जिस दिन एकादशी तिथि के दौरान सूर्योदय होता है उस दिन हम व्रत रखते हैं। तो, 29 तारीख आपके उपवास का मुख्य दिन है।
जहां तक पारण (उपवास तोड़ने) की बात है, तो आप इसे शुक्रवार, 30 जनवरी, 2026 को करना चाहेंगे। यह समय आम तौर पर सुबह 7:10 बजे से 9:20 बजे के बीच होता है। लेकिन दिल्ली और मुंबई दोनों में रहने वाले किसी व्यक्ति की सलाह का एक त्वरित शब्द: अपने स्थानीय सूर्योदय की जांच करें। मुंबई में, कोलकाता या दिल्ली की तुलना में सूरज निकलने में अधिक समय लेता है। यदि आपके विशिष्ट शहर में सूरज नहीं निकला है, तो प्रतीक्षा करें। सिर्फ इसलिए कि घड़ी में 7:10 बज गए हों, रसोई की ओर न भागें।
दो आत्माओं की कथा: माल्यवान और पुष्पावती की कथा
जब भी मैं अपने परिवार के छोटे लोगों के साथ यह समझाने के लिए बैठता हूं कि हम ऐसा क्यों करते हैं, तो मैं उन्हें माल्यवान और पुष्पावती की कहानी सुनाता हूं। यह पद्म पुराण में पाया जाता है, और ईमानदारी से कहें तो यह एक दुखद रोमांस की तरह है जो एक अलौकिक मोड़ के साथ गलत हो गया है।
एक बार, भगवान इंद्र के स्वर्गीय दरबार में, माल्यवान नाम का एक गंधर्व (दिव्य गायक) और पुष्पावती नाम की एक सुंदर अप्सरा (नर्तक) थी। वे युवा थे, वे प्रतिभाशाली थे, और वे एक-दूसरे से पूरी तरह, निराशाजनक रूप से विचलित थे। एक शाम, इंद्र के लिए प्रदर्शन करते समय, वे अपने आपसी मोह में इतने खो गए कि उन्होंने दिव्य संगीत की लय और धुन को पूरी तरह से बिगाड़ दिया।
इंद्र, जो वास्तव में अपने धैर्य के लिए नहीं जाने जाते थे, ने इसे एक बड़े अपमान के रूप में देखा। उन्होंने उसी स्थान पर उन्हें शाप दिया: “चूंकि तुमने नासमझ जानवरों की तरह काम किया है, इसलिए उनकी तरह जीवित रहो। तुम पिशाच (मांस खाने वाले राक्षस) बन जाओगे और पृथ्वी पर भटकोगे।”
अचानक, वे अब सुंदर दिव्य प्राणी नहीं रहे। उन्हें मनहूस, भयानक प्राणियों के रूप में हिमालय की बर्फ़ीली चोटियों में गिरा दिया गया। उन्हें नींद नहीं आ रही थी; उन्हें शांति नहीं मिल सकी. उन्होंने अपने दिन गुफाओं में कांपते हुए बिताए, उनके दांत पहाड़ी हवा में बजते रहे।
हुआ यूं कि जिस दिन वे सबसे अधिक दुखी थे वह माघ शुक्ल पक्ष की एकादशी थी। वे इतने ठंडे और इतने दुःखी थे कि वे खाना भी भूल गए। उस रात उन्हें एक पलक भी नींद नहीं आई, इसलिए नहीं कि वे पवित्र थे, बल्कि इसलिए कि उन्हें ठंड लग रही थी! वे एक बरगद के पेड़ के नीचे बैठ कर रोने लगे और अपनी गलतियों के बारे में सोचने लगे।
अनजाने में, उन्होंने एक उत्तम एकादशी का अनुष्ठान किया था: न भोजन, न पानी, और रात्रि जागरण (जागरण)।
अगली सुबह, भगवान विष्णु उनकी “आकस्मिक” तपस्या से प्रभावित होकर प्रकट हुए और श्राप हटा लिया। वे वापस अपने दिव्य स्वरूप में परिवर्तित हो गए और स्वर्ग लौट गए। सबक? यदि एक आकस्मिक उपवास एक राक्षस को बचा सकता है, तो कल्पना करें कि एक सचेत, समर्पित उपवास हमारे लिए क्या कर सकता है।
दिन भर चलना: आपकी जया एकादशी अनुष्ठान
हम वास्तव में यह कैसे करते हैं? यह सिर्फ इस बारे में नहीं है कि आप क्या नहीं खाते। यह इस बारे में है कि आप अपने दिमाग से क्या करते हैं।
सुबह की शुरुआत
ब्रह्म मुहूर्त (सूर्योदय से लगभग डेढ़ घंटा पहले) में उठने का प्रयास करें। मुझे पता है, यह जनवरी है और पानी ठंडा है, लेकिन सुबह 5:00 बजे हवा में एक स्पष्टता होती है जो आपको बाद में नहीं मिल सकती। स्नान के बाद भगवान विष्णु के सामने घी का साधारण दीपक जलाएं। यदि आपके पास तुलसी का पौधा है, तो थोड़ा सा पानी और एक मंजरी (फूल की स्पाइक) अगर आपको मिल जाए तो अर्पित करें।
“क्या खाएं” संघर्ष
यहीं पर हममें से अधिकांश लोग चूक जाते हैं। लक्ष्य अनाज और फलियों से बचना है। न चावल, न गेहूँ, न मसूर दाल (दाल आजकल बहुत वर्जित है), और निश्चित रूप से कोई प्याज या लहसुन नहीं।
- निर्जला: स्वर्ण मानक। न खाना, न पानी. (हर किसी के लिए नहीं!)
- फलाहार: मैं आमतौर पर यही सलाह देता हूं। फल, दूध, और शायद कुछ मेवे।
- “एकादशी भोजन”: यदि आपको खाना बनाना है, तो साबूदाना (टैपिओका मोती), सामा चावल (बार्नयार्ड बाजरा), या सैंधा नमक (सेंधा नमक) में पकाए गए आलू का उपयोग करें।
एक छोटी सी युक्ति: आइए ईमानदार रहें, सबसे कठिन हिस्सा भूख नहीं है; यह स्नैकिंग की आदत है। हर बार जब आप अलमारी के पास पहुँचें, तो इसके बजाय “ओम नमो भगवते वासुदेवाय” कहने की याद दिलाएँ।
शाम और रात
यदि आपमें ऊर्जा है तो जागते रहें। विष्णु सहस्रनाम का पाठ करें या कुछ भजन सुनें। जागरण (जागते रहना) का उद्देश्य यह दिखाना है कि आपकी आत्मा आपके शरीर की सोने की इच्छा से अधिक शक्तिशाली है।
विज्ञान ऋषियों से सहमत क्यों है?
यह देखना दिलचस्प है कि आधुनिक विज्ञान अंततः हजारों साल पहले हमारे पुराणों में कही गई बातों को कैसे पकड़ रहा है। हम “पापों की सफाई” के बारे में बात करते हैं, लेकिन भौतिक स्तर पर, यह एक विशाल जैविक रीसेट है।
क्या आपने ऑटोफैगी के बारे में सुना है? यह एक ऐसी प्रक्रिया है जहां एक निश्चित अवधि के लिए भोजन से वंचित होने पर आपका शरीर अपनी ही क्षतिग्रस्त कोशिकाओं और विषाक्त प्रोटीन को “खाना” शुरू कर देता है। यह मूलतः एक सेलुलर घर की सफ़ाई है। एकादशी पर उपवास करके, आप अपने पाचन तंत्र को एक बहुत जरूरी आराम दे रहे हैं और अपने शरीर को सूक्ष्म स्तर पर खुद की मरम्मत करने की अनुमति दे रहे हैं।
इसमें चंद्र पहलू भी है। चंद्र चक्र का 11वां दिन हमारे शरीर में जल स्तर को प्रभावित करता है, ठीक उसी तरह जैसे यह समुद्र में ज्वार को प्रभावित करता है। उपवास इन “आंतरिक ज्वार” को संतुलित करने में मदद करता है, जिससे भारीपन या मानसिक “कोहरे” की भावना कम हो जाती है जो हममें से कई लोग चंद्रमा के कुछ चरणों के दौरान महसूस करते हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (वास्तविक सामग्री)
“मैंने गलती से बिस्किट खा लिया। क्या मेरा रोज़ा बर्बाद हो गया?” देखिए, हम रोबोट नहीं हैं। यदि यह वास्तविक गलती थी, तो अपने आप को कोसें नहीं। थोड़ा पानी पीएं, क्षमा मांगें और जारी रखें। इरादा एक भटके हुए टुकड़े से ज्यादा मायने रखता है।
“क्या मैं चाय या कॉफ़ी पी सकता हूँ?” सच कहूँ तो, कैफीन एक उत्तेजक है और इसे सात्विक उपवास का हिस्सा नहीं होना चाहिए। हालाँकि, यदि सिरदर्द आपको दुखी करने वाला है और आपके परिवार पर गुस्सा करने वाला है, तो एक छोटा कप लें। “क्रोधित उपवास करने वाले संत” की तुलना में “चाय पीने वाला भक्त” होना बेहतर है।
“क्या मैं अपने बाल काट सकता हूँ या शेव कर सकता हूँ?” हमारी परंपरा में, हम आमतौर पर “शुद्धता” और ध्यान की एक निश्चित स्थिति बनाए रखने के लिए एकादशी पर इन चीजों से बचते हैं। यह सिर्फ एक दिन है; नाई इंतज़ार कर सकता है!
जीत का असली मतलब
जैसे ही हम समाप्त करते हैं, मैं चाहता हूं कि आप उस शब्द के बारे में फिर से सोचें: जया।
हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जो हमें विचलित रखने के लिए बनाई गई है। हमारे फोन हर तीस सेकंड में बजते हैं, हमारा आहार प्रसंस्कृत जंक से भरा होता है, और हमारा दिमाग लगातार “अगली चीज़” की ओर दौड़ रहा होता है। जया एकादशी आपके लिए उस शोर-शराबे पर एक छोटी सी जीत हासिल करने का मौका है।
जब आप चावल की उस थाली या उस दोपहर की झपकी को “नहीं” कहते हैं, तो आप अपने आप को साबित कर रहे हैं कि आप अपने शरीर के स्वामी हैं, न कि इसके विपरीत। यह व्यस्त जनवरी के मध्य में उस शांत स्थान को खोजने के बारे में है।
इसलिए 29 जनवरी को अगर आप पूरा व्रत नहीं भी कर सकें तो कुछ करने की कोशिश करें. अनाज से बचें, अपनी वाणी दयालु रखें और शायद पाँच मिनट मौन में बिताएँ। मेरे लिए यही असली जीत है।
भगवान विष्णु आपके घर में शांति का आशीर्वाद दें, और यह जया एकादशी आपके लिए वह स्पष्टता लेकर आए जिसकी आप तलाश कर रहे थे।
